Vi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vi

07.09.2023 13:21

Дневник питания за 06.09.2023

План по клетчатке провален, потому что вечером спонтанно встретилась с подругой за бургером, а потом было мороженое посреди ночного города

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Тыква (Варка без слива)	76	15.7	0.7	0.1	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	199	246	8	2	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Слойка	60	334.8	4.4	23.1	26.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	245	458	13	32	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка	250	325.8	20.5	17.5	20
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	372	20	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Йогурт обезжиренный, фруктовый	300	174	24.9	1.2	16.2
Итого	307	216	26	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг]	200	480	30	36	10
Мороженое пломбир ореховый	80	207.2	4.2	14.4	15.9
Итого	280	687	34	50	25
Итого за день	3381	1981	103	108	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина 07.09.2023 14:36

Ну с подругой посреди ночного города - это "святое"!👌😊

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина