Vi
05.09.2023 22:49

Дневник питания за 05.09.2023

Сегодня сильно не добрала по белку и клетчатке, завтра буду исправляться. По калориям тоже недобор плюс были танцы, которые по энергичности больше напоминали кардио. Ощущения голода при этом нет, но у нас жара стоит 30 градусов, а когда так жарко, есть не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Киш с креветками и шпинатом
183
314 18.5 20.5 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная запеканка
275
358.3 22.5 19.3 22
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
11
59.6 0.8 3.7 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Бисквитный пирог, готовый
100
258 5.9 0.8 56.3
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с креветками и шпинатом
183
314 18.5 20.5 13.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 06.09.2023 06:34
Да, я тоже когда жарко почти не ем.. хорошо, что у нас сейчас свежо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы