Vi
02.09.2023 22:01
Дневник питания за 02.09.2023
Знаете эту штуку с путешествиями "не сфоткался, значит не был"? Я
вот поняла что у меня аналогичная система с тренировками - сегодня
на середине пути в зал поняла, что забыла надеть фитнес трекер и
прям расстроилась немного. Возникло ощущение, что ну как же так
тренировка не засчитается, как будто положительное влияние будет,
только если я после тренировки в отчете увижу "ты молодец - вон
сколько сегодня сделала". Надо отвыкать от этого трекера,
интересно, конечно, за статистикой следить, но я там не ради
статистики
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
187
|
82.5 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Банан (Варка без слива) |
91
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Сывороточный протеин |
6
|
22.1 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 325 | 351 | 17 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 167 | 97 | 2 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
36
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
59
|
116.8 | 3.9 | 0.7 | 23.4 |
| Банановые блинчики |
159
|
264.3 | 17 | 8.7 | 29.1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Клубника |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 585 | 32 | 18 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
150
|
87 | 12.5 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 156 | 123 | 13 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
325
|
87.8 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Жюльен |
400
|
462.8 | 47.2 | 25.2 | 10.4 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
26 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
3
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 736 | 587 | 51 | 27 | 31 |
| Итого за день | 4094 | 1744 | 117 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
