Vi
01.09.2023 22:25
Дневник питания за 01.09.2023
Сегодня день, когда все идет наперекосяк - забыла отправить важное
сообщение, заработалась и пропустила время ужина, в итоге голодная
набросилась на еду, куча недоделанных дел по дому, которые обещала
себе сделать, в в итоге время ушло и непонятно на что. Радует то,
что завтра будет новый день и новые силы, чтобы со всем
разбираться, а сегодня сил нет, так что пойду ка я спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
80
|
335.4 | 9.2 | 4.7 | 64.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 171 | 425 | 13 | 10 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 119 | 131 | 7 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
200
|
604 | 25.7 | 27.9 | 57.4 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 290 | 655 | 32 | 30 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 156 | 162 | 7 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
38
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
162
|
89.3 | 21 | 0.7 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
3
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 554 | 426 | 32 | 9 | 50 |
| Итого за день | 3290 | 1801 | 92 | 69 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
