Vi
28.08.2023 10:45
Дневник питания за 27.08.2023
Сегодня наела на свою норму поддержания примерно. Первым вписала
ужин, а дальше старалась компенсировать его завтраком и обедом. В
целом получилось, не добрала только по клетчатке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Итого | 306 | 342 | 20 | 16 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий желтый |
32
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная |
20
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 430 | 50 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
200
|
116 | 16.6 | 0.8 | 10.8 |
| Итого | 200 | 116 | 16 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
150
|
798 | 9.6 | 51 | 76.1 |
| Пиво, светлое |
750
|
217.5 | 1.8 | 0 | 12.3 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
30
|
115.8 | 3.3 | 1 | 21.9 |
| Итого | 930 | 1131 | 14 | 52 | 110 |
| Итого за день | 4102 | 2020 | 101 | 79 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
