20.08.2023 23:42

Дневник питания за 20.08.2023

День сегодня как в тумане - весь день была так погружена в рабочий проект, что даже не замечала, что нужно бы поесть. В итоге в обед заправилась из серии «Ну надо что-то закинуть». Нужно выходить из этого режима, а то совсем все вокруг замечать перестану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Говядина, солонина, консервированная	50	125	13.6	7.5	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Бисквитный пирог, готовый	10	25.8	0.6	0.1	5.6
Итого	360	586	26	15	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Майоран, сушеный	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	367	358	35	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ласси Манго-Маракуйя [Шоколадница]	1	189	6.8	4.1	27.7
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Куриное филе под соусом "Карри"	150	167	22	8	2.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	700	749	45	33	63
Итого за день	3427	1693	106	66	161