Дневник питания за 04.12.2023

Заболела... Температура ниже 38,6 не опускается... Просыпаюсь слабая и мокрая , как мышь...Горло от непрерывного кашля очень болит...Лекарства выписанные врачом не помогают - ни антибиотики, ни от горла... Встать нет сил, не говоря уж о прогулках в парке и зарядке - всё тело ломит и болит... Настроение на нуле...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Цикорий натуральный сублимированный (ЭКОлогика)	6	19.2	0.2	0	3.4
Кофе «Ambassador Platinum”	6	5.5	0.9	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	382	261	13	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	50	45	9	0.6	0.7
Йогурт греческий Теос 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	100	78	13	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша куриная	300	157.2	9.3	5.4	17.4
Оладьи из кабачков	200	232.8	6.8	11.4	25.2
Йогурт греческий Теос 2%	50	33.4	4	1	2.1
Цикорий натуральный сублимированный (ЭКОлогика)	6	19.2	0.2	0	3.4
Итого	556	442	20	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	157	3.7	15.2	1.8
Итого	25	157	3	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	108.6	6.9	8.7	0
Хлеб Старосельский [Край Каравай]	30	66	2.1	0.3	14.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	110	204	10	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.)	8	26.2	0	0	6.4
Итого	58	56	1	1	8
Итого за день	1231	1200	62	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.12.2023 21:04

Витамин Д пьете? Он хорош от простудных.
Скорейшего выздоровления!

Ольга 04.12.2023 21:23

Соглашусь с витамином Д👌
Есть еще комплекс Д + К он как раз для сезона простуд, мне этот комплекс в ковид врач прописывала.
Скорейшего Вам выздоровления!🌹

Mr Stronciy 04.12.2023 21:27

Очень жаль, что заболели. 🤒 Пожалуйста, уделяйте внимание своему здоровью, отдыхайте и пейте много теплых напитков. Пожелания скорейшего выздоровления! 🌷

Илья 05.12.2023 00:54

Я ежедневно ем сырой лук.
С тех пор уже год ни разу не простыл

Зайчатина 05.12.2023 06:33

Если плохо себя чувствуете с такой температурой ее нужно сбивать...

Снять раздражение в горле может помочь прием антигистаминных препаратов.

Скорейшего выздоровления!

Людмила Серзина 05.12.2023 21:40

Ольга,Пью просто витамин Д, вроде начала выкарабкиваться...

Людмила Серзина 05.12.2023 21:45

Илья, Да у меня не простуда, а мой хронический бронхит с началом зимы решил активироваться...

Людмила Серзина 05.12.2023 21:51

Зайчатина, Спасибо, маленькими шажками но, прихожу в норму, температура спадает потихоньку и горло не так сильно стало болеть...

Людмила Серзина 05.12.2023 21:51

Ой, столько людей откликнулись на мои стенания, что даже как-то и неловко, но вместе с тем чувствую ко всем откликнувшимся благодарность и признательность. спасибо за заботу...

Людмила Серзина 05.12.2023 21:52

Mr Stronciy, Спасибо, "отдыхаю на всю катушку". пью молоко с мёдом, зелёный свежезаваренный чай...

Людмила Серзина 05.12.2023 21:52

Валентина,Спасибо, пью конечно...