Людмила Серзина
24.11.2023 18:35
Дневник питания за 24.11.2023
11.300 шагов и зарядку сделала - стало лучше получаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Масло сливочное |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Горбуша на пару |
50
|
82.1 | 11.9 | 3.9 | 0 |
| Чай черный байховый |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб Старосельский [Край Каравай] |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр российский |
25
|
90.5 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| ЧАЙ цейлонский байховый черный заваренный САМ (С НУТР.) |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 407 | 23 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриная |
300
|
157.2 | 9.3 | 5.4 | 17.4 |
| Хлеб богатырский |
20
|
44 | 1.2 | 0.8 | 8 |
| Овощи тушенные в скороварке |
100
|
51.7 | 1.1 | 3 | 5.4 |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
50
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.8 |
| Чай черный байховый |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Сыр российский |
10
|
36.2 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб богатырский |
10
|
22 | 0.6 | 0.4 | 4 |
| Хлеб богатырский |
10
|
22 | 0.6 | 0.4 | 4 |
| Итого | 516 | 444 | 17 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
18
|
113 | 2.7 | 10.9 | 1.3 |
| Биойогурт биобаланс злаки |
270
|
167.4 | 8.9 | 2.7 | 26.7 |
| Итого | 288 | 280 | 11 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные в скороварке |
100
|
51.7 | 1.1 | 3 | 5.4 |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
50
|
36.3 | 1.5 | 0.4 | 6.8 |
| Чай черный байховый |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 156 | 97 | 3 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко 3,2 |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 50 | 30 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 1352 | 1331 | 58 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
24.11.2023 22:31
👍💞⭐️🤗
