Людмила Серзина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Серзина

18.11.2023 20:35

Дневник питания за 18.11.2023

10.500 шагов, зарядка всё по плану, немного сдвинулось время приёма пищи ходила на презентацию новой книги стихов литератора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Чай черный байховый	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фундук 5 шт	1	50	2	10	3
Итого	264	252	17	23	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко зеленое	100	42	0.4	0.4	9.5
Итого	100	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша куриная	300	157.2	9.3	5.4	17.4
Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая	50	36.3	1.5	0.4	6.8
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	1	82	2.7	0.4	16.8
кофе Петр великий	15	33.5	2.1	2.2	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	504	643	26	36	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая ядрица на воде	50	55.9	2.1	0.6	10.1
Горбуша на пару	100	164.2	23.8	7.7	0
фундук Ольга 20шт 27г	27	175.8	4.1	16.6	2.5
Итого	177	395	30	24	12
Итого за день	1045	1333	74	85	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Интересные блоги