Людмила Серзина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Серзина

17.11.2023 21:39

Дневник питания за 17.11.2023

10.000 шагов по парку прошла с утра перед зарядкой, которую с утра первый раз сделала с удовольствием ибо успевала (почти) за Еленой и от этого настроение было хорошим и тело стало меньше болеть, видно привыкаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью	30	8.1	0.8	0.1	0.8
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Чай черный байховый	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Масло, "Крестьянское", сливочное, несоленое, 72.5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	234	238	14	18	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко зеленое	75	31.5	0.3	0.3	7.1
Итого	75	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша куриная	300	157.2	9.3	5.4	17.4
Картофель отварной в кожуре	50	37.9	1	0.2	8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Подсолнечное [Слобода]	30	269.7	0	30	0
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	1	82	2.7	0.4	16.8
кофе Петр великий	15	33.5	2.1	2.2	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	534	630	17	39	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной в кожуре	50	37.9	1	0.2	8
Горбуша на пару	70	114.9	16.7	5.4	0
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	1	82	2.7	0.4	16.8
Масло, "Крестьянское", сливочное, несоленое, 72.5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	15	54.3	3.5	4.4	0
Чай черный байховый	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	288	427	26	19	35
Итого за день	1131	1328	58	77	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина