Людмила Серзина
17.11.2023 21:39
Дневник питания за 17.11.2023
10.000 шагов по парку прошла с утра перед зарядкой, которую с утра
первый раз сделала с удовольствием ибо успевала (почти) за Еленой и
от этого настроение было хорошим и тело стало меньше болеть, видно
привыкаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью |
30
|
8.1 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай черный байховый |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Масло, "Крестьянское", сливочное, несоленое, 72.5% |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 234 | 238 | 14 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое |
75
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 75 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриная |
300
|
157.2 | 9.3 | 5.4 | 17.4 |
| Картофель отварной в кожуре |
50
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
1
|
82 | 2.7 | 0.4 | 16.8 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 534 | 630 | 17 | 39 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной в кожуре |
50
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| Горбуша на пару |
70
|
114.9 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
1
|
82 | 2.7 | 0.4 | 16.8 |
| Масло, "Крестьянское", сливочное, несоленое, 72.5% |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай черный байховый |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 288 | 427 | 26 | 19 | 35 |
| Итого за день | 1131 | 1328 | 58 | 77 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
