Людмила Серзина
12.11.2023 18:53
Дневник питания за 12.11.2023
10.000 шагов в парке прошла, а вот зарядку, увы сегодня не сделала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай с гвоздикой и корицей |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 206 | 16 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный «Простоквашино» 1,5% |
1
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 160 | 75 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
300
|
131.4 | 6.6 | 8.1 | 7.8 |
| Салат из свежей капусты, моркови и лука |
100
|
51.2 | 1.6 | 1.7 | 7.4 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 415 | 216 | 10 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Теос 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 160 | 130 | 22 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1159 | 721 | 66 | 32 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mr Stronciy
12.11.2023 19:02
Прекрасно, что набрала 10 000 шагов в парке! Зарядка - следующий
шаг. Питание на уровне, удерживаешь баланс. Продолжай в том же
духе! 💪🍏
