Людмила Серзина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Серзина

11.11.2023 20:51

Дневник питания за 11.11.2023

Прошла 10.000 шагов, но зарядку сегодня не делала - было много беготни по делам.... И все достижения в этом плане 13.000 с лишним шагов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокочанной капусты	50	27.8	0.9	1	3.8
Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая	50	36.3	1.5	0.4	6.8
Курица на пару	50	70	11.7	2.8	0.4
кофе Петр великий	14	31.2	1.9	2	0.6
Итого	164	165	16	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Клубника 1% [Bio Баланс]	75	45	2.4	0.8	7.2
Итого	75	45	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста морковь лук с маслом	50	20.8	0.8	0.7	2.9
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая	50	36.3	1.5	0.4	6.8
Курица на пару	50	70	11.7	2.8	0.4
Хлеб пшеничный	20	48	1.5	0.2	9.8
Био Йогурт Клубника 1% [Bio Баланс]	195	117	6.2	2	18.7
Итого	665	465	33	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Теос 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Итого	140	93	11	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	50	8	0.6	0.1	1
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Картофель отварной	50	41.9	1.1	0.3	8.2
куриное мясо отварное	50	67.4	13.2	1.9	0.1
ЧАЙ цейлонский байховый черный заваренный САМ (С НУТР.)	4	0.1	0	0	0
Итого	204	124	15	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный «Простоквашино» 1,5%	1	75.2	5.8	2.4	7.7
Итого	160	75	5	2	7
Итого за день	1408	968	83	29	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета