Дневник питания за 01.11.2023

Самое интересное за день - купила себе утеплённый спортивный костюм для прогулок по парку - значит намерена не прекращать систематических ежедневных прогулок начатых в начале этого года и не собираюсь отказываться от своих, как минимум 10.000 шагов в день в любую погоду...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
кофе Петр великий	15	33.5	2.1	2.2	0.6
Итого	225	223	17	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий 2%	50	33.4	4	1	2.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	100	117	13	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты и моркови	50	40.4	1.3	1.9	4.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
йогурт греческий 2%	18	12	1.4	0.4	0.8
Хлеб Финский [Край Каравай]	1	88	2.4	1.1	16.6
кофе Петр великий	15	33.5	2.1	2.2	0.6
Итого	470	367	19	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
йогурт греческий 2%	50	33.4	4	1	2.1
чай зеленый крупнолистовой	6	0.1	0	0	0
Итого	106	118	13	5	3