Людмила Серзина
31.10.2023 20:00
Дневник питания за 31.10.2023
Прошла в парке 10.000 шагов получилось около полутора часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сахарный песок |
6
|
22.7 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 171 | 258 | 24 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты с картофелем |
120
|
88.8 | 2.2 | 4 | 10.8 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| йогурт греческий 2% |
18
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Финский Край Каравай |
20
|
48 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| кофе Петр великий |
15
|
33.5 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 429 | 350 | 16 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Зелёный чай без сахара |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 156 | 204 | 22 | 10 | 5 |
| Итого за день | 756 | 813 | 62 | 36 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
