Дневник питания за 22.10.2023

Дневник питания за 22 октября 2023года. На завтрак каша. На обед паста с домашним песто и тушеными кабачком и помидором. На ужин омлет с помидором, сыром и зеленью.Продолжаю инъекции вольтарена. На прогулки не выхожу - нужен покой воспалившимся суставам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	40	21.2	1.1	1	1.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	464	341	8	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	110	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	581	357	11	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы"	10	29	1.1	0.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	450	304	9	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	20.5	1.1	1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	601	231	24	10	9
Итого за день	2496	1345	55	61	136