Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

19.10.2023 14:18

Дневник питания за 18.10.2023

Дневник питания за 18 октября 2023 года. На завтрак овсяная каша, на обед куриная котлета с овощным рагу. На ужин омлет. На перекусы дыня и бутерброды с маслом и сыром. Дожди и прогулки в дождь продолжаются.:)

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	45	27.3	1.3	1.5	2.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	604	441	9	13	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	525	310	9	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Капуста белокочанная (Запекание)	50	11.5	0.8	0.1	1.9
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	60	14.8	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	25	5.5	0.3	0	1
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Чеснок (Тушение)	3	4.1	0.2	0	0.8
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	450	262	31	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы"	10	29	1.1	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	141	5	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	15.4	0.8	0.7	1.4
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	590	290	24	17	8
Итого за день	3404	1446	80	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Валентина 19.10.2023 14:48

Какие котята классные 😄👍

Людмила 19.10.2023 14:50

Валентина, 🙂👍

Инна -32 19.10.2023 21:44

котята упакованные для дождя Широкая улыбка

Широкая улыбка

Людмила 19.10.2023 22:19

Инна -19, Да, картинка прямо в тему. Гуляю под дождем, хорошо хоть не ливни, а моросящие.🙂

Инна -32 19.10.2023 22:42

Людмила, у нас позавчера прошел а сейчас опять 15 и солнце, сегодня сорвали последний инжир...

Людмила 20.10.2023 07:28

Инна -19, 👍🙂

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.