Людмила
17.10.2023 17:56
Дневник питания за 16.10.2023
Дневник питания за 16 октября 2023 года. Всё идёт по плану...
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 553 | 390 | 31 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы" |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 70 | 285 | 12 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
135
|
89.1 | 19.8 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
125
|
39.9 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 571 | 236 | 22 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
65
|
220.8 | 7.7 | 4 | 38.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 361 | 11 | 5 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Тушение) |
25
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок (Тушение) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 164 | 3 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2822 | 1437 | 81 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
17.10.2023 17:58
Когда я слышу эту фразу, мне страшно становится!
Людмила
17.10.2023 18:01
Не бойтесь, все будет хорошо
Инна -32
17.10.2023 22:58
хорошо, когда есть уверенность в том, что ты все правильно делаешь
