Дневник питания за 11.10.2023

Дневник питания за 11 октября 2023 года. На завтрак ячневая каша, банан и виноград. На обед паста с песто с кабачком и тыквой. На ужин творог со сметаной и яблоком. На перекус хлебцы с сыром семечки. Гуляла дважды. Утренняя прогулка была быстрым шагом, а с подругой, вечером, умеренным шагом. А полоски получились такими, как питалась! :)

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	122.7	3.9	0.5	25.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Виноград	106	76.3	0.6	0.6	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	549	390	7	8	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	35	129.9	4.6	0.5	25
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тыква (Тушение)	85	17	0.8	0.1	3.4
Кабачок (Тушение)	105	23	0.6	0.3	4.4
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	674	506	17	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы"	10	29	1.1	0.2	5.7
Итого	295	202	8	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	533	343	33	15	16
Итого за день	2751	1442	67	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 09:22

Красиво описываешь, были и блюда красивые на фото, я помню..

Людмила 12.10.2023 09:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂

Людмила 12.10.2023 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), блюда настоящие. Вот вчерашний завтрак:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 10:46

Людмила, никто и не сомневался, что ненастоящие. Ты огонь, молодец

Людмила 12.10.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘

Валентина 12.10.2023 11:12

Доброе утро☀ 🌝⏰

Валентина 12.10.2023 11:13

Как себя ведёт Ваш вес?

Людмила 12.10.2023 11:16

Валентина, прекрасно! Радует🙂

Валентина 12.10.2023 11:51

Людмила, 👍😄

Инна -32 12.10.2023 13:09

Людмила, у Вас всегда разнообразный и интересный рацион С улыбкой

Под эту добрую и теплую картинку стихотворение: С улыбкой

Чьи грибы?

.
Смотрит солнце на опушку:
В полдень белка сушит сушку.
В лапках прут с грибами тонкий,
А на нём одни опёнки.
.
Вышел из дупла бельчонок,
Хлопал глазками спросонок,
Маме задавал вопросы:
- Для кого в лукошке россыпь?
.
Круглолицы, невелички
Спеют для лисы лисички?
Насолила много в бочке
Знать, лиса своих грибочков
.
А волнистые свинушки,
Видно, очень любят хрюшки?
Собирают их для супа
Жить без супа хрюшкам глупо.
.
Для кого грибы - козлята,
Где такой грибочек взятый?
И, собрав себе в лукошко,
Жарит их коза с картошкой?
.
С маслом выросли маслята,
Может, любят их цыплята?
Взяв скорей, большие ложки,
Всё рагу съедят до крошки!
.
Для каких таких гурманов
Вырос гриб - зовут бараном?
Вот грибы баран достанет
И сготовит со сметаной.
.
- Нет, - сказала мама строго, -
У грибов названий много:
Белый гриб, опёнок мелкий,
Но едят его лишь белки.
.

Людмила 12.10.2023 18:00

Спасибо! С удовольствием читаю Ваши стихи!

Инна -32 12.10.2023 19:12

Людмила, и Вам спасибо С улыбкой