Людмила
07.10.2023 08:32
Дневник питания за 06.10.2023
Дневник за 6 октября 2023 года. На завтрак традиционно творог с
морковью и яблоком. В обед паста с домашним песто и кабачком. На
ужин куриная печень с гарниром из тушёной моркови и лука и с
гречкой.На перекус белковый омлет. Целый день идёт сильный дождь.
Сходила под зонтиком в аптеку - 4620 шагов. И все!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 614 | 343 | 24 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 632 | 513 | 19 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы" |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 130 | 11 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 434 | 28 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3001 | 1420 | 84 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.10.2023 09:19
👋👍👌
Анжела
07.10.2023 09:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.10.2023 09:56
Людмила
07.10.2023 10:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно!😂
Людмила
07.10.2023 10:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.10.2023 10:46
Людмила,
себя любим.. ❤
Людмила
07.10.2023 10:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну это само собой, даже не обсуждается😂
Инна -32
07.10.2023 14:14
А у меня их трое... Анатолий, Василиса и Тимофей
Инна -32
07.10.2023 14:21
Людмилочка, отличный калораж и полосочки загляденье!
Вот Вам стихи про этого симпатичного пёселя. Детских у меня почти нет, всего 3, это одно из них.
Друг мой Бублик
.
В день воскресный друг мой Бублик
Будит всё семейство лаем.
Для прогулок зонт был куплен,
Мы с утра в лесу гуляем.
.
На ногах блестят галоши,
Чтобы ноги не промокли,
Только вмиг щенок подросший,
Убежал, не слыша оклик.
.
Резво носится по лужам,
И дождинки храбро лижет.
Вновь юлой задорно кружит
За листом кленовым рыжим
.
Шерсть намокла от дождинок,
Стал щенок глядеть понуро,.
Задрожал, как лист осинов: -
У него температура!
.
Снял свой синий, старый шарфик:
Грей, скорее, Бублик лапы,
Будет мягко в нём и жарко...
В нём заснул щенок мой сладко.
.
В дом принёс его с прогулки,
Положил у тёплой печки.
В молоко добавил булку,
Стал мой Бублик есть без спешки
.
А когда щенок покушал
Хвост свернул опять колечком,
Стал здоров и непослушен,
Звонко лаял на крылечке.
Вот Вам стихи про этого симпатичного пёселя. Детских у меня почти нет, всего 3, это одно из них.
Друг мой Бублик
.
В день воскресный друг мой Бублик
Будит всё семейство лаем.
Для прогулок зонт был куплен,
Мы с утра в лесу гуляем.
.
На ногах блестят галоши,
Чтобы ноги не промокли,
Только вмиг щенок подросший,
Убежал, не слыша оклик.
.
Резво носится по лужам,
И дождинки храбро лижет.
Вновь юлой задорно кружит
За листом кленовым рыжим
.
Шерсть намокла от дождинок,
Стал щенок глядеть понуро,.
Задрожал, как лист осинов: -
У него температура!
.
Снял свой синий, старый шарфик:
Грей, скорее, Бублик лапы,
Будет мягко в нём и жарко...
В нём заснул щенок мой сладко.
.
В дом принёс его с прогулки,
Положил у тёплой печки.
В молоко добавил булку,
Стал мой Бублик есть без спешки
.
А когда щенок покушал
Хвост свернул опять колечком,
Стал здоров и непослушен,
Звонко лаял на крылечке.
Людмила
07.10.2023 14:50
Прекрасно! Чудесные, добрые стихи!👍👍👍
Инна -32
07.10.2023 19:22
Людмила, спасибо
