Дневник питания за 29.09.2023

Доброе время суток, дорогие МЗРовцы! Дневник питания за 29 сентября 2023 года. На завтрак творог с яблоком и морковью. На обед индейка и салат из овощей. На ужин куриная печень, тушёная с луком и морковью и гречка. На перекусы печеное яблоко и хлебцы с печенью трески. Погода отличная и прогулка утром и вечером замечательная!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	625	356	24	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	200	81	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	95	151.1	23.9	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	660	333	27	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	10	31.3	1.3	0.4	5.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	275	115	2	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	580	517	28	22	50
Итого за день	3140	1403	83	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 30.09.2023 07:46

Веет от пруда прохладой и умиротворением С улыбкой

Катерина 30.09.2023 07:53

Красота!👍

Валентина 30.09.2023 08:31

Действительно , красота! Настоящая золотая осень🍁🍂🍃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 09:10

Инна -18, о, уже -18!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2023 09:12

Вопрос по молоку. Вы на самом деле берете стерилизованное молоко? Т.е. длительного хранения? Сомневаюсь.
В базе есть молоко пастеризованное, обратите внимание.

Людмила 30.09.2023 09:26

Галина, всегда пью только пастеризованное. В базе обращала внимание только на процент жира. Покупаю 2,5%. Исправлюсь С улыбкой

Людмила 30.09.2023 09:32

Инна -18, точно. Впервые подругу свозила в другой парк ( 20 минут автобусом). Она была в восторге от пруда. Вокруг пруда все лавочки заняты. Люди сидят, медитируют...Одна утка залетела на ветку дерева, но я не успела сфоткать. Стоило чуть приблизиться - взлетела и плюхнулась в воду😃

Людамила 30.09.2023 11:06

Красота, умиротворение!

Людмила 30.09.2023 12:43

Катерина, 👍🙂

Людмила 30.09.2023 12:44

Валентина, 👍🙂

Людмила 30.09.2023 12:44

Людамила, Точно🙂

Инна -32 30.09.2023 17:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага С улыбкой

Инна -32 30.09.2023 17:47

Людмила, у нас в городе есть такой парк, с уточками и фонтаном посреди озера, вокруг лавочки и качели стоят, кафешка рядом, так разве выберешься отдохнуть из за этих садов-огородов.... Не-а