Людмила
30.09.2023 07:43
Дневник питания за 29.09.2023
Доброе время суток, дорогие МЗРовцы! Дневник питания за 29 сентября
2023 года. На завтрак творог с яблоком и морковью. На обед индейка
и салат из овощей. На ужин куриная печень, тушёная с луком и
морковью и гречка. На перекусы печеное яблоко и хлебцы с печенью
трески. Погода отличная и прогулка утром и вечером замечательная!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 625 | 356 | 24 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 200 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
95
|
151.1 | 23.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 660 | 333 | 27 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
10
|
31.3 | 1.3 | 0.4 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 275 | 115 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 580 | 517 | 28 | 22 | 50 |
| Итого за день | 3140 | 1403 | 83 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Инна -32
30.09.2023 07:46
Веет от пруда прохладой и умиротворением
Катерина
30.09.2023 07:53
Красота!👍
Валентина
30.09.2023 08:31
Действительно , красота! Настоящая золотая осень🍁🍂🍃
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2023 09:10
Инна -18,
о, уже -18!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.09.2023 09:12
Вопрос по молоку. Вы на самом деле берете стерилизованное молоко?
Т.е. длительного хранения? Сомневаюсь.
В базе есть молоко пастеризованное, обратите внимание.
В базе есть молоко пастеризованное, обратите внимание.
Людмила
30.09.2023 09:26
Галина, всегда пью только пастеризованное. В базе обращала внимание
только на процент жира. Покупаю 2,5%. Исправлюсь
Людмила
30.09.2023 09:32
Инна -18,
точно. Впервые подругу свозила в другой парк ( 20 минут автобусом).
Она была в восторге от пруда. Вокруг пруда все лавочки заняты. Люди
сидят, медитируют...Одна утка залетела на ветку дерева, но я не
успела сфоткать. Стоило чуть приблизиться - взлетела и плюхнулась в
воду😃
Людамила
30.09.2023 11:06
Красота, умиротворение!
Инна -32
30.09.2023 17:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага
