Дневник питания за 28.09.2023

Дневник питания за 28 сентября 2023 года. На завтрак бутерброды из бородинского хлеба с маслом и сыром. На перекус банан. На обед котлеты из индейки и овощное рагу. На ужин кабачковая запеканка. Прогулка под теплым солнышком тоже удалась:)

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	435	472	16	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	141	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	112	178.1	28.2	7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Баклажан (Тушение)	75	16.4	0.9	0.1	3
Кабачок (Тушение)	65	14.2	0.4	0.2	2.7
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	140	30.7	1.5	0.3	4.8
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	1032	340	33	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	655	435	27	19	37
Итого за день	3367	1390	80	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 29.09.2023 08:38

Красивая картинка, и отличный рацион.

Валентина 29.09.2023 08:43

Всё прекрасно- питание, вообще пост👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 08:52

Валентина, пост??

Катерина 29.09.2023 08:55

Очень тёплая картина!👍

Валентина 29.09.2023 08:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пост опубликованный, всё в нём красиво.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2023 09:00

Валентина, а я думаю, какой такой пост с яйцами и прочим.. Не постный совсем.. Позднее зажигание, кофе ещё перед носом, не пила..

Валентина 29.09.2023 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже пью кофе. Сын на день рождения подарил кофемашину. Теперь у меня пахнет натуральным кофе на весь дом. И ещё на WBзаказала сироп амаретто, вообще сижу наслаждаюсь 😃

Людмила 29.09.2023 11:53

Спасибо всем за теплые слова!😘