Дневник питания за 25.09.2023

Дневник питания за 25 сентября 2023 года. На завтрак творог с яблоком и морковью, на обед овсяноблины с мясом,на ужин омлет и хлебцы с сыром и огурцом. На перекусы арбуз. Клетчатку не добрала до нормы, но один раз можно:).

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	119	172.5	25	6	3.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	616	372	28	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Итого	420	113	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	50	159.3	5.6	2.7	28.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	50	25.6	1.4	1.2	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Свинина, вырезка (Запекание)	90	121.4	16.6	6.1	0
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	590	491	32	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшеничный хлеб, тосты	8	25	1	0.3	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	528	378	21	25	15
Итого за день	3354	1423	86	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.09.2023 11:50

Введите в рацион отруби. Вечером смотрите, мало клетчатки- съели и всё хорошо👍😇.

Людмила 26.09.2023 12:42

Валентина, они у меня в рационе присутствуют - 10г вечером.)

Инна -32 26.09.2023 14:10

Людмила, есть ещё такой на Вашу замечательную картинку:

Воровато сентябрь...
.
Невесомой фатой по дорогам и склонам туманы,
Как гирлянды развесил их ветер ночной по кустам.
Ночь осколки от звёзд не спеша собирает в карманы;
Всё ещё босонога, одета легко и проста.
.

Рос упавших драже, - рассыпаются чистые капли:
В паутине - подвеске запутался юный рассвет.
В тучи - ножны запрятана месяца острая сабля,
Что безмолвно качалась в прохладной, густой синеве.

.
На полях наклонились под гнётом тяжёлые травы,
От щедрот семена рассыпая на лоно земли;
Зной полуденный зол, но уже не клянется, лукавый,
Что останется в осень чтоб жажду свою утолить.
.

Воровато сентябрь на краю разомлевшего лета,
Словно груди ласкает набухшие грозди лозы...
Будет славным вино, ведь лучами до капли согрета
Сочность ягод с оттенком от мёда и до бирюзы.

.
Скрипнет ржавый засов на усердной и старой калитке:
Август выйдет во двор, взяв с собой старомодную кладь...
Ведь его за углом заждалась расписная кибитка,
А в садах дух от яблок разлил по земле благодать.

Много раньше писала про осень, очень люблю это время, потом, как-то перешла на социальные и психологические стихи, но пейзажные, иногда случаются.

Людмила 26.09.2023 17:49

Инна, по несколько раз перечитываю Ваши стихи и получаю огромное удовольствие. Они меня до глубины души трогают...Продолжайте писать, не бросайте. У вас талант.👍😘

Людмила 26.09.2023 17:50

Инна -17, 👏👏👏

Инна -32 26.09.2023 20:19

Людмила, это громко сказано, но всё равно спасибо! Стихи, они не зависят от нашего хотения, они сами приходят когда хотят С улыбкой

Ещё стихи любят тишину и одиночество, чтоб дома никого не было... Если писать стихотворение насильно, то оно будет неестественным, вымученным.Вам встречались стихи ни о чем? Прочтёшь и не помнишь через минуту смысла текста. Я свои стихи просто жду, потом работаю с ними, чищу текст, правлю смысловые составляющие, смотрю чтоб техника не хромала... могу ковыряться неделю с одним текстом. Зато ожидание бывает оправданно.
Но пока, еще работы много, скачу по лестнице, то уборка груш, то вот сегодня уборка инжира, нарвали с мужем 40 кг а на лестнице особо не напишешь,там смотришь, хоть бы не свалиться с нее Широкая улыбка

Лестницы еще старого образца - ракета 4х метровая. До конца октября суета-сует... Но это наша жизнь, мы привыкли, мы так всегда живём. И только в морозы я могу отдыхать целый день ничего не делая, ну не считая уборки, готовки и прочих дел домашних...

Инна -32 26.09.2023 20:23

Светлана, я очень Вас понимаю! Я женщина осенняя, обожаю и люблю осень. Мне она по крови родная. Спасибо за добрые и тёплые слова! Пусть у Вас всё будет хорошо!