Людмила
23.09.2023 14:19
Дневник питания за 22.09.2023
Доброго всем времени суток! Поставила утром телефон на подзарядку,
потом убежала по делам и забыла опубликовать дневник питания за 22
сентября 2023 года. Только сейчас вспомнила.🙂
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 317 | 26 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
| Кабачок |
175
|
42 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 636 | 431 | 17 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
25.7 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 451 | 30 | 21 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
152
|
31.7 | 1.7 | 0.1 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 487 | 145 | 17 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3248 | 1442 | 93 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Катерина
23.09.2023 15:07
Красивая картинка!
Инна -32
23.09.2023 16:27
Ваша замечательная картинка мне напомнила мое первое
стихотворение об осени...
Наивная, рыжая девочка Осень,
Сентябрь полюбила, хоть был он несносен.
И так безрассудно к нему на свиданья
Бежала, его исполняя желанья.
.
Изящный красавец - приверженец моды,
Всегда облаченный по летней погоде,
Одет в синий бархат, сезон мега-стильный,
Он яблочный запах любил и ванильный.
.
Простушку, чудесную девочку Осень
Надменный Сентябрь взял и запросто бросил!
Сгорала она от любви безнадежной,
И жизнь ей казалась жестокой и сложной.
.
Её встретил месяц Октябрь на тропинке,
Увидев её, растопил в сердце льдинки.
Писал для неё и стихи, и поэмы,
В дожди одевал и дарил хризантемы.
.
Как жаль, что Октябрь - транжира известный,
С ним было уютно и так интересно.
Заманивал Осень кольцом обручальным,
Она отказала - финал был печальным.
.
Солидный Ноябрь не знался с долгами:
Сорил первым снегом, большими деньгами,
Дарил ей меха и алмазные серьги,
Но душу её не затронул - поверь мне.
.
Ведь Осень не любит мужчин по заказу!
Ноябрь безразличием нынче наказан...
Ушла. Не оставив письма и ремарки,
Оставив в прихожей ключи и подарки.
.
Наивная, рыжая девочка Осень,
Сентябрь полюбила, хоть был он несносен.
И так безрассудно к нему на свиданья
Бежала, его исполняя желанья.
.
Изящный красавец - приверженец моды,
Всегда облаченный по летней погоде,
Одет в синий бархат, сезон мега-стильный,
Он яблочный запах любил и ванильный.
.
Простушку, чудесную девочку Осень
Надменный Сентябрь взял и запросто бросил!
Сгорала она от любви безнадежной,
И жизнь ей казалась жестокой и сложной.
.
Её встретил месяц Октябрь на тропинке,
Увидев её, растопил в сердце льдинки.
Писал для неё и стихи, и поэмы,
В дожди одевал и дарил хризантемы.
.
Как жаль, что Октябрь - транжира известный,
С ним было уютно и так интересно.
Заманивал Осень кольцом обручальным,
Она отказала - финал был печальным.
.
Солидный Ноябрь не знался с долгами:
Сорил первым снегом, большими деньгами,
Дарил ей меха и алмазные серьги,
Но душу её не затронул - поверь мне.
.
Ведь Осень не любит мужчин по заказу!
Ноябрь безразличием нынче наказан...
Ушла. Не оставив письма и ремарки,
Оставив в прихожей ключи и подарки.
.
Инна -32
23.09.2023 16:29
Увидела у Вас баклажан в меню, пойду поставлю запекать,
обожаю их
Людмила
23.09.2023 18:17
Инна, какие красивые стихи! У вас дар. Удовольствие было их читать.
Так образно написано. Увидела и девочку Осень и красавцев -
месяцев.🙂
Инна -32
23.09.2023 20:36
Людмила, спасибо! Образность и метафоричность, порой зашкаливает,
но я последнее время почти не пишу. Было много
конкурсов, было много побед, но не меньше и поражений, я
пробовала писать в разных размерах, учила теорию
стихосложения, общалась с такими же пишущими людьми, в
следствие чего постоянно поднимала себе планку и требования
по написанию текстов, да так наподнималась, что иногда заявленная
высота становится недосягаемой.
Инна -32
23.09.2023 20:36
Катерина, спасибо, меня покорила Ваша картина
Ольга Анатольевна
25.09.2023 18:58
Какое красиво платье-осень!!!!!!!!! Скоро у студентов и
школьников осенние балы=))
