Людмила
10.09.2023 09:58
Дневник питания за 09.09.2023
Дневник питания за 9 сентября 2023 года. Рацион по плану. Состояние
улучшилось. Несмотря на плохую холодную погоду, пошла на прогулку.
Гуляла 1,5 часа. Вечером занималась на велотренажере 40 минут.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
157
|
165.8 | 33.2 | 0.9 | 5 |
| Яичный белок куриный |
11
|
5.3 | 1.2 | 0 | 0.1 |
| Кукурузный крахмал |
2.5
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
12.5
|
25.1 | 0.6 | 0 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
12.5
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
14
|
20.5 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 643 | 446 | 40 | 8 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы - Молодцы" |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 62 | 293 | 8 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
230
|
165.8 | 4.5 | 0.9 | 34.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
50
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
123
|
151.3 | 20.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 693 | 444 | 27 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 135 | 5 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2978 | 1372 | 81 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Людмила
10.09.2023 10:21
Спасибо, Дарья! Я уже втянулась и испытываю удовольствие от
прогулок даже в плохую погоду
.
. 
Татьяна
10.09.2023 12:07
Вот почему многие пытаются быстрее-быстрее похудеть к ближайшему
важному событию? У меня, наоборот, сейчас установка - прийти в
форму к лету, как раз почти год времени есть, спокойно
подготовлюсь)
Инна -32
10.09.2023 15:21
Насмешили картинкой, мне вот придётся пройти все сезоны до
нормы
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
Я вот себя никак не могу на прогулку выгнать, времени все нет и нет, тем более на 1,5 часа 😅
Хотя гугл фит недавно установила, хорошее приложение, уверена, буду пользоваться