Людмила
09.09.2023 07:27
Дневник питания за 08.09.2023
Дневник питания за 8 сентября 2023 года. Сегодня проснулась в 3
часа ночи от сильной выкручивающей боли в ногах. Не могла заснуть
до 5 утра. Утром встала абсолютно разбитая с головной болью. Погода
не радует. Очень холодно, пасмурно. Настроение сегодня на нуле. Не
подумайте, что жалуюсь. Просто информация. К сожалению, иногда
бывает такая общая слабость, что даже ничего не хочется. День, два
проходит и все налаживается. Терпение, главное терпение)).
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
157
|
165.8 | 33.2 | 0.9 | 5 |
| Яичный белок куриный |
11
|
5.3 | 1.2 | 0 | 0.1 |
| Кукурузный крахмал |
2.5
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
12.5
|
25.1 | 0.6 | 0 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
12.5
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
14
|
20.5 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 503 | 312 | 38 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
174.9 | 27.7 | 6.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
60
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Баклажан (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачок (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
60
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 274 | 32 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
15
|
46.9 | 1.9 | 0.6 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 325 | 459 | 12 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 185 | 237 | 6 | 3 | 44 |
| Итого за день | 3209 | 1348 | 91 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
09.09.2023 08:34
Про терпение Вы точно сказали, ещё будете на этой программе с
годик, всё пройдёт и забудете про боли👍.
Людмила
09.09.2023 09:01
Спасибо, Валентина. Очень на это надеюсь.🙂
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
