Дневник питания за 06.09.2023

Дневник питания за 6 сентября 2023 года. Сегодня я, наконец-то, ввела в рацион арбуз. Чуть перебрала углеводов, но, думаю, ничего страшного. Гуляла дважды - 14600 шагов.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Пшеничный хлеб, тосты	14	43.8	1.8	0.6	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	670	404	29	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	330	89.1	2.3	0.3	19.1
Итого	330	89	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	45	167	5.9	0.7	32.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	110	24.1	1.1	0.2	3.8
Кабачок (Тушение)	180	39.4	1	0.5	7.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	406	513	17	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	13	67.1	1.5	3.9	7
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Итого	243	129	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	110	174.9	27.7	6.9	0.5
Капуста белокочанная (Запекание)	60	13.8	0.9	0.1	2.3
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	648	261	31	9	12
Итого за день	3297	1398	83	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 07.09.2023 13:19

У меня вечный перебор углеводов, худеется вроде нормально, но понимаю что это не есть хорошо.

Инна -32 07.09.2023 14:41

А у меня почти всегда недобор,но когда организм требует, то даю,че не дать то, когда он конфет и пряников не просит...я его с дорогой душой угощаю чем нибудь из фруктов или соков. Никогда не думала, что изменю своё отношение к конфетам...

Людмила 07.09.2023 15:45

Правильно, Инна, поддерживаю С улыбкой