Дневник питания за 02.09.2023

Дневник питания за 2 сентября. Люблю бородинский хлеб, но покупаем его теперь раз в неделю и 2 дня в неделю позволяю себе бутерброды с сыром и маслом на завтрак или дневной перекус. В обед была треска с гарниром, вечером творожная запеканка. Целый день шел дождь то слабый, то сильный и погулять не удалось. Вечером занималась 40 минут на велотренажере.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	434	514	15	32	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	452	96	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	156	98.7	23	0.8	0
Морковь (Тушение)	110	35.1	1.4	0.1	6.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	346	336	27	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Халва подсолнечная ванильная	18	92.9	2.1	5.3	9.7
Пшеничный хлеб, тосты	10	31.3	1.3	0.4	5.1
Итого	53	215	9	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	135	142.6	28.5	0.8	4.3
Яичный белок куриный	11	5.3	1.2	0	0.1
Кукурузный крахмал	2.5	8.6	0	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	12.5	25.1	0.6	0	5.5
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	12.5	27.6	0.3	0.1	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	14	20.5	1.7	1.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	472	251	33	3	20
Итого за день	2657	1413	88	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 03.09.2023 21:49

И я обожаю Бородинский... А у нас все та же погода, сегодня +30 стояло до 7 вечера, но собрались лохматые тучи к вечеру, думали дождь будет серьёзным, но он брызнул ровно на минуту и ушел. Опять придётся поливать огород...