Дневник питания за 01.09.2023

Дневник питания за 1 сентября. Сегодня вышла на прогулку первый раз после болезни. Вернулась подруга из отпуска и теперь гулять будет веселее. Предлагала съесть по мороженому, но мне сладкого не хотелось и я отказалась:).А раньше бы за компанию съела.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	135	142.6	28.5	0.8	4.3
Яичный белок куриный	11	5.3	1.2	0	0.1
Кукурузный крахмал	2.5	8.6	0	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	12.5	25.1	0.6	0	5.5
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	12.5	27.6	0.3	0.1	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	14	20.5	1.7	1.5	0.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	476	286	33	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшеничный хлеб, тосты	10	31.3	1.3	0.4	5.1
Итого	110	78	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	193	42.2	1.1	0.5	8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	772	549	26	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	160	512	17	32	36
Итого за день	2468	1426	79	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 02.09.2023 12:54

Людмила,вдвоем всегда веселее гулять, Вы правы. А сейчас погода очень располагает к прогулкам, гуляйте на здоровье С улыбкой

Людмила 02.09.2023 13:05

Спасибо, Инна, сегодня у нас дождь на целый день. К сожалению, погулять не удастся. Хорошо что есть велотренажер). Крутить педали и смотреть сериал или интересную передачу...

Валентина 02.09.2023 14:26

Людмила, Эх, жаль, я продала свой велотренажёр! Как бы он мне в дождливые дни пригодился!!!

Людмила 02.09.2023 14:59

Я тоже лет пять назад хотела продать, но так его жалко стало ( привыкла к нему), потом только пыль с него вытирала. А сейчас с удовольствием кручу педали С улыбкой