Дневник питания за 30.08.2023

Дневник питания за 30 августа. На завтрак традиционно каша. На обед мясо индейки с овощами. На ужин кабачковая запеканка. На перекус тосты с сыром и яблоко. Чувствую себя лучше. Беспокоит только слабость и головокружение после незначительной нагрузки и иногда кашель. Но ничего, прорвёмся!🙂

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	605	505	12	20	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	110	174.9	27.7	6.9	0.5
Капуста белокочанная (Запекание)	60	13.8	0.9	0.1	2.3
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	688	262	32	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	16	50.1	2.1	0.7	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	156	179	7	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Кабачок (Запекание)	163	32.7	0.9	0.4	6.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50	169.9	5.9	3.1	29.7
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	130	27.1	1.3	0.2	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Чеснок (Запекание)	3	3.9	0.2	0	0.8
Итого	522	425	23	15	46
Итого за день	2971	1372	74	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.08.2023 11:01

Какое там упаковав, забыла у дочки косметичку,пришлось выписать на валдбериз самое необходимое, в октябре приеду к внуку на день рождения, заберу

Инна -32 31.08.2023 13:45

А у нас упаковывание багажа не состоялось, сегодня опять 38... хоть на море, хоть под сплит-систему от жары прятаться Широкая улыбка

У нас так может быть и до октября, иногда и до ноября... Слабость после болезни,так это завсегда так... надеюсь, что это быстро пройдет, очень приятно, что Вам легче, Людмила.