Людмила
30.08.2023 10:10
Дневник питания за 29.08.2023
Дневник питания за 29 августа. Состояние улучшается. Все будет
хорошо!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1100 | 28 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 470 | 328 | 9 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
12
|
37.6 | 1.6 | 0.5 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 52 | 221 | 8 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
106
|
76.4 | 2.1 | 0.4 | 16.1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
75
|
21.4 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
21
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок (Варка без слива) |
3
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
174.9 | 27.7 | 6.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
60
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 920 | 354 | 35 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 108 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
105
|
75.7 | 2.1 | 0.4 | 15.9 |
| Кабачок (Варка без слива) |
60
|
13.5 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
21
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 499 | 405 | 14 | 25 | 28 |
| Итого за день | 3149 | 1415 | 69 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна -32
30.08.2023 13:11
Очень рада,что Вам легче, надеюсь, что организм быстро придёт
в норму
Людмила
30.08.2023 14:44
Спасибо большое! Очень на это надеюсь.
Валентина
30.08.2023 18:19
Хороший рацион 👍
Людмила
31.08.2023 10:22
Спасибо, Валентина! Никаких изысков, простая еда🙂
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
