Людмила
29.08.2023 09:24
Дневник питания за 28.08.2023
Дневник питания за 28 августа.Утром поднялась температура, началась
сильная головная боль. Першение в горле. Решила не откладывая,
сходить в поликлинику в отделение ОРВИ, вход отдельный. Взяли мазки
из носа и горла на ПЦР, дали бесплатные медикаменты и отправили
домой лечиться. Есть мне из-за температуры не хотелось. Утром была
творожная запеканка, а потом овощные лёгкие супы - пюре на обед и
ужин.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
120
|
126.7 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Кукурузный крахмал |
1.5
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
12
|
24.1 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
10
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 362 | 33 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.5 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 59 | 247 | 10 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
75
|
21.4 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
21
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок (Варка без слива) |
3
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 719 | 150 | 6 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
75
|
21.4 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
21
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Варка без слива) |
3
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 502 | 259 | 9 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3481 | 1020 | 59 | 43 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
29.08.2023 09:41
Выздоравливайте! Пора, кажется, пить витаминки и
профилактироваться, осень близко🙂
Людмила
29.08.2023 14:57
Спасибо! Стараюсь.🙂
Инна -32
29.08.2023 15:36
Людмила, хандрить рано! Поправляйтесь и снова на
прогулки!
Людмила
29.08.2023 23:10
Спасибо, Инна! Я не хандрю, лечусь изо всех сил! Пишу в дневнике,
чтобы баллы набирать. А так бы вообще молчала о болезни.🙂
