Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

28.08.2023 11:39

Дневник питания за 27.08.2023

Дневник питания за 27 августа. Провела целый день дома. Накануне началась жгучая боль в горле, голос охрип и невозможно было разговаривать - сразу начинался кашель.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	465	308	9	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	193	42.2	1.1	0.5	8
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	719	508	25	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	283	197	6	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	843	347	27	17	19
Итого за день	3310	1362	68	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катерина 28.08.2023 13:21

Как только начинается хоть намёк на боль в горле, сразу выпиваю стакан горячей воды, чаю и всё проходит сразу же

Людмила 28.08.2023 20:05

Если это вирус, а не банальная простуда, не поможет. Пробовала, это не мой метод)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina