Людмила
26.08.2023 08:46
Дневник питания за 25.08.2023
Привет, дорогие МЗРовцы! Сильно ощущается приближение осени. Утром
очень прохладно +10,12. Днём на солнышке даже жарковато.
Прогулялась до обеда - 11700 шагов. Так приятно смотреть на ещё
зелёные деревья и лужайки.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
14
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Кукурузный крахмал |
2.5
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 370 | 31 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
16
|
50.1 | 2.1 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 36 | 199 | 2 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
14
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Кукурузный крахмал |
2.5
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 710 | 247 | 30 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 170 | 143 | 5 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
80
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
90
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 293 | 21 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2842 | 1254 | 89 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Инна -32
26.08.2023 22:08
У нас тоже осень дышит в спину августу. Днем еще жарко а
ночью уже комфортно...
