Дневник питания за 17.08.2023

Дневник питания за 17.08.23. Почитала дневники и завидую белой завистью физической активности участников МЗР. А мне, чтобы восстановиться побыстрее, нужен покой несколько дней и соответствующее лечение. Но это за несколько лет при обострении болезни уже выработанный алгоритм. Всем добра и здоровья!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	532	332	25	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	290	208.3	5.5	1	44.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Итого	506	408	8	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	376	330	12	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	464	248	20	12	11
Итого за день	2678	1319	66	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 18.08.2023 06:26

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!
Я Вас очень понимаю, у самой обострение ныне, диета, минимум активности. Хотели поехать за грибами, ан, нет, сидим дома.

Людмила 18.08.2023 10:29

Спасибо! Стараюсь. Из-за лекарств задержка жидкости и соответственно прибавка в весе, хотя калорийность рациона снижена. А так все хорошо шло по кривой вниз С улыбкой

Инна -32 18.08.2023 14:44

Это особенности организма, всё стечёт, всё наладится, у меня тоже бывает вес стоит по 10 и более дней, хотя калорийность не превышает допустимую норму, потом начинает падать вес,все время волнообразно снижается, если график нарисовать, то это видно очень хорошо.

Людмила 18.08.2023 21:00

Мне, главное, быстрее выздороветь и быть активнее. Тогда все придет в норму и вес потихоньку поползет вниз...