Дневник питания за 16.08.2023

Дневник питания за 16.08.23 Повышенная физическая активность не прошла для меня даром. Началось обострение. Воспалились голеностопные суставы. Сегодня еле дошла домой. Начала противоспалительное лечение и увы...прогулки и велотренажер придется отложить на несколько дней, пока не полегчает.Немного расстроилась, но всё проходит и это пройдет. Все будет хорошо!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	497	298	24	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	280	27.5	17.1	3.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	266	402	29	24	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	60	152.4	1.8	8.4	16.7
Итого	60	152	1	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кета	100	127	19	5.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1005	543	55	15	43
Итого за день	2928	1491	111	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 18.08.2023 14:39

Все нагрузки хороши в меру. Пусть у Вас всё наладится!

Людмила 18.08.2023 20:13

Инна -14, Да, Инна, вы правы. Когда куча болячек, нужно быть осмотрительнее, но я так себя хорошо чувствовала эти дни, что забыла о мере С улыбкой

. Теперь отдыхаю...

Инна -32 18.08.2023 21:40

Людмила, я весной очень хотела гулять вечерами, один раз нагуляла 4 км, слышу, нога стала болеть, она меня после оч серьезной аварии, множественные переломы на бедре и голеностопе, но я боль пересилила и еще протопала 2 км, нога совсем опухла и я еле домой доковыляла и потом 2 недели выйти не могла....

Людмила 18.08.2023 22:08

Инна, вы так много трудитесь на даче. Как это переносит ваша травмированная нога?