Дневник питания за 11.08.2023

Дневник питания за 11.08. Периодически моросил дождик, но тем не менее удалось погулять днём. Так как вчера была сильная тяга к сладкому и осталась, увы, решила себя побаловать любимым мороженым во время прогулки. Филёвский рожок 60г. Съела и успокоилась🙂. Вечером позанималась на велотренажере. Уже вошло в привычку.

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	709	459	38	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Индейка, бедро, только мясо	110	127.6	22.7	4.1	0
Капуста белокочанная (Запекание)	45	10.3	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Кабачок (Тушение)	80	17.5	0.5	0.2	3.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Цветная капуста (Тушение)	40	12	0.8	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Итого	760	240	28	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Мороженое пломбир в вафельном рожке	60	152.4	1.8	8.4	16.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	265	250	3	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	342	400	20	31	9
Итого за день	3276	1350	89	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 12.08.2023 16:48

Отличные полосочки вышли, смотр Ваш рацион, Людмила, захотелось тоже натушить перчика с луком и кабачками. Мороженого не ела 3 дня а ведь у меня заначка в морозильной камере аж 10 штук купила и спрятала. Зато, вчера пекла слойки со сливой и одну скушала. Целый день про них ходила и думала, как бы еще одну ликвидировать... сердилась на себя- и зачем испекла, зачем себя искушаю. Почти 300 калорий отняла у себя этой плюшкой, но утром встала и опять за старое.... кофе и пол-слоички - райское наслаждение.... осталось на тарелке 2 шт,хоть бы муж доел, чтоб не мозолили глаза.

Людмила 12.08.2023 19:25

Спасибо, Инна! Вот и я вчера почувствовала райское наслаждение С улыбкой

. Знать бы только меру...