Дневник питания за 10.08.2023

Дневник питания за 10.08. Сегодня с опаской встала на весы. Боялась прибавки из-за задержки жидкости после селёдки под шубой, но все обошлось:). Чувствую себя лучше, чем 2 предыдущих дня, поэтому утренняя прогулка была приятной. За 1 час 20 мин., не останавливаясь, прошла 11200 шагов. Вечером поленилась идти на прогулку, позанималась на велотренажере. Очень хотелось конфет!

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	615	366	14	13	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Свекла (Запекание)	280	101.9	3.9	0.2	21.2
Картофель (Запекание)	170	122.9	3.3	0.6	25.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	975	575	27	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Кабачок (Тушение)	170	37.2	1	0.5	7.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	382	455	16	22	43
Итого за день	3272	1396	57	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 11.08.2023 13:40

Красивый парк у Вас в городе...

Инна -32 11.08.2023 13:44

Людмила, мне как-то сын сказал: мама, чем больше сладкого ты кушаешь, тем больше его хочется... я и сама заметила, если утром скушаешь конфету, либо плюшку, то целый день они желанны для организма... это в тему про конфеты.

Людмила 11.08.2023 14:42

Инна, я целую неделю ничего сладкого не ела, а вчера просто трясло от желания. Поняла, что нельзя жёстко себя ограничивать. Сегодня во время прогулки купила мороженое - Филёвский рожок 60г. Съела и успокоилась С улыбкой