Виктория
17.08.2023 17:25
Дневник питания за 17.08.2023
Либо я где-то недосчитала, либо я не знаю. У меня сейчас стойкое
ощущение, что я весь день что-то точу (и точу что попало: хлеб,
шоколад). А калорий дефицит даже для дефицита. Как так:think:
И как я вообще при своей ответственности в ведении дневника в графике "день через неделю" и питании "чё найду, то и сожру" умудрилась потерять в объемах и весе за две недели (немного, но все мы знаем, что быстрое похудение не так то и хорошо).
Вывод один - ела мало, раз я сейчас наедаюсь за сутки парой бутербродов, порцией супчика (не сегодня, а в целом). Но ела что попало, просто в разы больше чем сейчас. Но рацион я все равно почистила. Раньше: чипсы - наше все. Вечер без газировки не вечер. Сейчас убрала. Даже вредные закуски вредны не столько своим происхожденим и консервантами, сколько банальным "жареное на масле" и "жирное"
И как я вообще при своей ответственности в ведении дневника в графике "день через неделю" и питании "чё найду, то и сожру" умудрилась потерять в объемах и весе за две недели (немного, но все мы знаем, что быстрое похудение не так то и хорошо).
Вывод один - ела мало, раз я сейчас наедаюсь за сутки парой бутербродов, порцией супчика (не сегодня, а в целом). Но ела что попало, просто в разы больше чем сейчас. Но рацион я все равно почистила. Раньше: чипсы - наше все. Вечер без газировки не вечер. Сейчас убрала. Даже вредные закуски вредны не столько своим происхожденим и консервантами, сколько банальным "жареное на масле" и "жирное"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус] |
30
|
37.8 | 0.4 | 2.7 | 3 |
| Сироп [Nano Bar] |
25
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
29
|
67 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| Икра Трески [Смак] |
35
|
42.7 | 4.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 64 | 109 | 6 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Лайт [Автосуши] |
66
|
91.1 | 4.6 | 3.8 | 10.8 |
| Калифорния с Креветкой [Пицца Суши Вок] |
33
|
42.2 | 2.1 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 99 | 133 | 6 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
20
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус] |
40
|
50.4 | 0.5 | 3.6 | 4 |
| Икра Трески [Смак] |
35
|
42.7 | 4.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 75 | 93 | 5 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Лайт [Автосуши] |
66
|
91.1 | 4.6 | 3.8 | 10.8 |
| Калифорния с Креветкой [Пицца Суши Вок] |
33
|
42.2 | 2.1 | 1.4 | 5.1 |
| Итого | 99 | 133 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Печенью [Salad Bar] |
100
|
210 | 5 | 18 | 5.5 |
| Молочный Шоколад [Милка] |
30
|
159.6 | 1.8 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 130 | 369 | 6 | 26 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Милка] |
30
|
159.6 | 1.8 | 8.7 | 17.7 |
| Итого | 30 | 159 | 1 | 8 | 17 |
| Итого за день | 772 | 1102 | 36 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
