Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

17.08.2023 06:48

Дневник питания за 16.08.2023

Всем привет! Дневник за 16.08.23
"Беда" пришла откуда не ждали)
Обычно я не знаю, где взять белка, а тут перебор:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	35	97.3	2.4	1.3	16.5
Икра Трески [Смак]	91	111	11.9	5.5	0
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	7	16.2	0.6	0.1	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	370	288	18	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	225	20	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с курицей	463	307.9	54.2	4.6	12.5
Икра Трески [Смак]	20	24.4	2.6	1.2	0
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	683	332	56	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	23	53.1	1.8	0.2	11.4
Икра Трески [Смак]	26	31.7	3.4	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	66	146	9	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с курицей	523	347.8	61.2	5.2	14.1
Итого	523	347	61	5	14
Итого за день	1867	1135	145	30	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Печёночный паштет

Автор Надежда

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова