Дневник питания за 11.08.2023

Как обещала, вечером дневной рацион. Сильно недобрала по калориям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	153	242.8	19.6	17.8	1.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Итого	378	262	20	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Итого	225	20	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	240	36	1.6	0.3	7.5
Итого	240	36	1	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	240	36	1.6	0.3	7.5
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	340	81	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири с Лососем [Yapo]	200	380	9.2	4.6	75.2
Итого	200	380	9	4	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	521	78.1	3.4	0.6	16.3
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	151	68	1.1	0.3	13.7
Протеиновый Батончик Банан [More Life]	1	135	8	4	17
Итого	712	281	12	4	47
Итого за день	2195	1105	46	30	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 11.08.2023 20:14

Три яйца, огурцы, крыжовник и вечером суши?) Саморазгрузка организма, а голод с аппетитом покинули сцену? С улыбкой

У меня тоже сегодня мало как-то вышло, недоумеваю))

Виктория 12.08.2023 07:04

Валя-Толстоножка С улыбкой

), просто кто-то лентяйка и не стал вечером готовить)))) А вообще, я пока на работе копаюсь - кушать не хочу. Стоит только сесть (в магазине работаю, торговля не потоковая) как начинается точилово))) поэтому огурцы килограммами и ем. Иначе вместо них будут печеньки, конфетки и тд Широкая улыбка