Виктория
05.08.2023 18:28
Дневник питания за 05.08.2023
Очередной день подошёл к концу. Я, как обычно, пока даже не пытаюсь
следить за соотношением БЖУ, пока только "учусь" кушать
сознательно.
Из хорошего - сегодня не съела ничего из того, что не планировала. Хотя соблазняли и шашлыком, и мороженкой. И слава низкокалорийным сиропам - я заменяю ими свою любимую газировку, без которой жить не могу - ещё одно открытие этой недели. Получается ничуть не хуже разных покупных лимонадов. Всего лишь сироп+минералку. Вот так вот🙈
Из хорошего - сегодня не съела ничего из того, что не планировала. Хотя соблазняли и шашлыком, и мороженкой. И слава низкокалорийным сиропам - я заменяю ими свою любимую газировку, без которой жить не могу - ещё одно открытие этой недели. Получается ничуть не хуже разных покупных лимонадов. Всего лишь сироп+минералку. Вот так вот🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с форелью и огурцами |
95
|
262.1 | 7.6 | 0.9 | 61.8 |
| Хлеб зерновой 6 злаков с полбой "Sibirien Korn Brot" |
24
|
66.7 | 1.6 | 0.9 | 11.3 |
| Форель соленая по-домашнему |
44
|
66 | 8.8 | 2.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 394 | 18 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с форелью и огурцами |
119
|
328.3 | 9.5 | 1.1 | 77.4 |
| Легкий Сыр Натурального Созревания [Аланталь] |
28
|
75.3 | 8.1 | 4.8 | 0 |
| Хлеб зерновой 6 злаков с полбой "Sibirien Korn Brot" |
19
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9 |
| Форель соленая по-домашнему |
53
|
79.5 | 10.6 | 3.4 | 1 |
| Сироп [Nano Bar] |
25
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода минеральная Архыз |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 542 | 29 | 9 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп [Nano Bar] |
25
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат из огурцов |
119
|
40.1 | 0.8 | 3.1 | 2.5 |
| Вода минеральная Архыз |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 46 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов |
70
|
23.6 | 0.5 | 1.8 | 1.5 |
| Итого | 70 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Запеченая с Картофелем [Anyka] |
209
|
267.5 | 8.8 | 15.3 | 23.6 |
| Форель соленая по-домашнему |
31
|
46.5 | 6.2 | 2 | 0.6 |
| Сироп [Nano Bar] |
25
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода минеральная Архыз |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 320 | 15 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп без сахара "Чёрное море" кокос-шоколад |
25
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода минеральная Архыз |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2011 | 1326 | 63 | 36 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
айяйяй, ну и бог с ними, с калориями.)
один раз нещитово.