Дневник питания за 03.08.2023

Итак, второй день моего "Худею как умею, а умею так себе" подошёл к концу. Все так же вопят в ужасе разные соотношени БЖУ, нутриентов и так далее. Но это только начало. Пока учимся контролировать, что кушаем. Второй раз удивилась тому, что скушав 948 ккал я не голодная и не злая. Но поужинать все же решила, чтобы сильно калории не резать. Завтра выходной, а значит кушаю не что взяла из дома и без вариантов, а тщательно осекаю себя при попытке стащить из холодильника лишнее. В бой!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат]	55	116.1	5.5	10.5	0
Пшеничный хлеб, тосты	23	72	3	1	11.7
Огурец с кожурой	122	18.3	0.8	0.1	3.8
Итого	252	280	15	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Итого	225	20	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	229	34.4	1.5	0.3	7.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сироп [Nano Bar]	25	6	0	0	1.5
Итого	454	54	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-корейски	86.5	139.8	10.4	10.1	1.8
Спагетти Отварные [Макфа]	105	120.7	3.7	0.4	23.9
Огурец с кожурой	76	11.4	0.5	0.1	2.4
Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	467	271	14	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	122	18.3	0.8	0.1	3.8
Курица по-корейски	86.5	139.8	10.4	10.1	1.8
Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем [Tess]	200	0	0	0	0
Легкий Сыр Натурального Созревания [Аланталь]	48	129.1	13.9	8.2	0
Итого	456	287	25	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	228	34.2	1.5	0.3	7.1
Итого	228	34	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-корейски	94	151.9	11.3	11	2
Форель Запеченая с Картофелем [Anyka]	123	157.4	5.2	9	13.9
Итого	217	309	16	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	156	0.6	0	5
Итого	200	156	0	0	5
Итого за день	2500	1413	76	68	88