Дневник питания за 02.08.2023

Всем привет!
Вот и до меня дошло, что как в 20 метаболизм работать уже не будет и пора контролировать свой вес самостоятельно. Первый "пробный" день не очень успешен - пока даже не пыталась погрузиться в "глубину" полезности продуктов и БЖУ. Начнем с калорий. В планах выйти на норму БЖУ и разнообразить рацион.
P.S. Было неожиданно понять, что текущим рационом я полноценно наелась. Без чувства голода и обиды на весь мир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фанта Цитрус	200	56	0	0	13.6
Сироп [Nano Bar]	50	12	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат]	29	61.2	2.9	5.5	0
Скрэмбл	90	154.9	9.5	12.2	1.6
Итого	569	298	12	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа]	15	81.3	0.9	4.7	9
Итого	15	81	0	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные [Макфа]	190	218.5	6.7	0.8	43.3
Курица по-корейски	150	242.4	18	17.5	3.2
Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	540	460	24	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	767	115.1	5	0.8	24
Flame Гибискус с Ароматом Земляники с Розовым Перцем [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	967	115	5	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-корейски	138	223	16.6	16.1	2.9
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	156	0.6	0	5
Итого	438	394	17	16	11
Итого за день	2529	1349	61	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.08.2023 14:12

Добро пожаловать🤗лучше винишко, чем фанта🤣

Виктория 03.08.2023 16:28

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️,спасибо Ах!

согласна) на самом деле у меня страсть к газировкам - каждый вечер что-то пью. И утром, проснувшись, на автомате попила. Теперь буду следить Широкая улыбка