Татьяна
27.08.2023 16:08
Дневник питания за 27.08.2023
Сегодня с балансом нутриентов как-то повеселее. Хотя опять питание
по ходу пьесы. Несмотря на дождь, выходила погулять. Мало
пешеходов, что радует. Свежо, тем приятнее оказаться дома в тепле
за чашечкой кофе:погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тропикана смесь фруктово-ягодная |
187
|
123.4 | 1.5 | 0.4 | 30.9 |
| Кефир термостатный 3,4-4,2% |
150
|
91.5 | 4.5 | 5.7 | 6.1 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 588 | 220 | 6 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
308 | 60.8 | 5.4 | 0 |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
200
|
66 | 2.6 | 0.2 | 12.8 |
| Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г |
100
|
97.3 | 1.1 | 7.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный солодовый |
82
|
238.2 | 6.7 | 4.8 | 42.2 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1158 | 1009 | 93 | 33 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бондарский |
119
|
407 | 25 | 33.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный солодовый |
82
|
238.2 | 6.7 | 4.8 | 42.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 451 | 650 | 32 | 38 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 640 | 89 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3238 | 1978 | 134 | 79 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
