Дневник питания за 22.08.2023

День пошел не по плану с самого утра. Планировала одно, а ситуация сложилась вообще по-другому. Оказалась дома уже в 20.00, возможности добрать калории и вместе с ними нутриенты уже практически не было. Пришлось обойтись небольшим перекусом. Зато запаса сил хватило на несколько мини-тренировок. Ну хоть в чем-то плюс:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	204.1	20.8	11.7	3.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
витамин D3	1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	706	417	22	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
Творог 9% жирности	115	180.6	18.4	10.4	3.5
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	191	385	19	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	2847	811	43	44	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 22.08.2023 16:44

А Вы не едите после определённого времени вечером? И можно узнать про мини-тренировки Ваши, просто интересно, что делаете? С улыбкой

Татьяна 22.08.2023 17:37

Валя-Толстоножка С улыбкой

), с работы пришла в 20.00, есть и ложиться спать? Тогда всё вернется на круги своя. По поводу мини-тренировок - у меня подписки на ютубе. Разные по времени, начиная от 7 минут и до часа.

Валя :)) 22.08.2023 18:05

Татьяна, ок, я поняла)