Татьяна
15.08.2023 15:28
Дневник питания за 15.08.2023
Что-то я сегодня, приняв решение заглянуть на работу в череде
повседневных дел, сбила напрочь план питания. В итоге выровнять
соотношение натрия и калия не удалось, есть я уже не в силах. Плюс
ко всему отминусовались калории за мои 14500 шагов:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Льняная каша леовит |
30
|
90 | 9 | 4.8 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 210 | 12 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| суп-пюре со злаками и шпинатом ЛЕОВИТ 20Г |
20
|
60 | 1.6 | 1.2 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 521 | 72 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вафельный хлеб "Елизавета" с пряностями 1=5ги |
16
|
57.9 | 1.9 | 0.5 | 11.4 |
| Ветчина, средняя часть |
280
|
568.4 | 56.5 | 36.1 | 0.1 |
| Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г |
75
|
73 | 0.8 | 5.6 | 4 |
| Итого | 476 | 866 | 72 | 55 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
465
|
65.1 | 2.8 | 0 | 17.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 715 | 190 | 5 | 10 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик с шоколадом |
96
|
355.2 | 6 | 7.1 | 64.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 393 | 7 | 7 | 74 |
| Итого за день | 2871 | 1733 | 100 | 89 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
