Татьяна
14.08.2023 14:03
Дневник питания за 14.08.2023
Как же хорошо быть в отпуске! Можно с легкостью осуществлять
контроль за питанием. Самое главное - за его регулярностью, а
то обычно в лучшем случае раз за день. Кстати, именно по этой
причине меня посещала мысль об интервальном питании и кето:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
281
|
39.3 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончик неглазированный чернослив и орехи |
2
|
168 | 0.9 | 4.8 | 30 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 350 | 33 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон зерновой темный |
32
|
97 | 5.4 | 1.7 | 15.1 |
| Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г |
200
|
194.6 | 2.2 | 14.8 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
181
|
175.3 | 38 | 2.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 663 | 471 | 45 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный солодовый |
20
|
58.1 | 1.6 | 1.2 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 519 | 260 | 17 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 277 | 16 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
252
|
110.9 | 4.2 | 0.5 | 20.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 269 | 171 | 7 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с топинамбуром |
1
|
131.4 | 3.3 | 9 | 9.3 |
| Итого | 21 | 131 | 3 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
87
|
47 | 1.6 | 3.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
159
|
25.4 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Итого | 468 | 105 | 5 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3966 | 1768 | 128 | 80 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
