Дневник питания за 11.08.2023

День выдался какой-то несуразный. Все, что было запланировано, было отодвинуто в сторону. Иногда нужно устраивать себе полный расслабон. Главное, не увлечься:oops:Нашла сухую нори, а то салат из морской капусты нужно есть минидозами, иначе йод зашкаливает:crazy: Взяла 3 вида на пробу. Кто-нибудь пробовал такие? :think:Сколько их нужно для дневной нормы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	900	486	26.1	22.5	43.2
Итого	900	486	26	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Деревенская	169	452.6	24.3	38.9	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	369	456	24	38	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
салат листовой	75	12	1.1	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	106	80.6	8.6	5.1	1.7
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
витамин D3	1	0.3	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	786	461	14	38	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	139	134.6	29.2	1.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	339	138	29	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива без косточек (замороженная)	300	147	2.4	0.9	28.8
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Итого	450	201	6	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик неглазированный чернослив и орехи	2	168	0.9	4.8	30
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	560	168	0	4	30
Итого за день	3404	1911	101	109	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 11.08.2023 17:34

Тоже такие беру, сегодня съела целую, пока ужин ждала. Но считала её как морскую капусту ламинарию сушеную - хоть это и не правда, потому что там ещё масло, соль, перец в составе. По морской сушёной за 5г получилось 91.26% йода.