Татьяна
09.08.2023 15:35
Дневник питания за 09.08.2023
Что-то у меня сегодня все красно-зеленое. Две крайности. Ну хоть
доползла до нужного количества калорий. Остальное все придет с
опытом;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
2
|
36 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
58 | 3.5 | 2.7 | 4.9 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 73 | 172 | 11 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
163
|
44 | 1.6 | 0.3 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
327
|
45.8 | 2 | 0 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 549 | 219 | 10 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
156.4 | 11.2 | 12 | 0.9 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
3
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 311 | 296 | 19 | 18 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
156.4 | 11.2 | 12 | 0.9 |
| Итого | 246 | 158 | 11 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Леовит Гречка по-афински с сыром |
1
|
163 | 5.8 | 3.4 | 27.1 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 785 | 311 | 10 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
390
|
54.6 | 2.3 | 0 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Батон зерновой темный |
95
|
287.8 | 16 | 5 | 44.7 |
| Итого | 535 | 423 | 19 | 12 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
60
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Батон зерновой темный |
17
|
51.5 | 2.9 | 0.9 | 8 |
| Итого | 219 | 138 | 4 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2969 | 1720 | 87 | 78 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
