Татьяна
31.07.2023 13:45
Дневник питания за 31.07.2023
День порадовал солнышком. Утро начала с привычной чашки кофе
и составления плана на день. Удалось выполнить не всё...
Лень-матушка впереди меня бежит. Как говорят, сила есть, воля есть,
а силы воли нет:D. Что помогает вам не увиливать от планируемых
действий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| суп с капустой и шпинатом ЛЕОВИТ |
13
|
35.1 | 1.3 | 1 | 5.3 |
| Итого | 264 | 41 | 1 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, вареный, с солью |
300
|
84 | 6.5 | 1.4 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 89 | 6 | 1 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Итальянский грибной суп |
20
|
71.6 | 1.7 | 2.9 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леовит Гречка по-афински с сыром |
1
|
163 | 5.8 | 3.4 | 27.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
155
|
43.4 | 3.4 | 0.7 | 4.8 |
| Чай Леовит жиросжигающий комплекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1419 | 356 | 14 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
3
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
70
|
160.3 | 4.3 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 83 | 214 | 6 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре со злаками и шпинатом ЛЕОВИТ 20Г |
20
|
60 | 1.6 | 1.2 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 471 | 62 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
3
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Творожный сыр с зеленью Хохланд |
70
|
160.3 | 4.3 | 14.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 785 | 382 | 10 | 25 | 27 |
| Итого за день | 4023 | 1149 | 41 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валя :))
31.07.2023 14:01
Смотря что запланировано 
иногда воплощение задуманного - это свобода и подарок себе (при том
оно может быть и нудным, и тяжёлым физически, и пр)
иногда воплощение задуманного - это свобода и подарок себе (при том
оно может быть и нудным, и тяжёлым физически, и пр)
Татьяна
31.07.2023 15:12
Валя-Толстоножка ),
согласна...предстоит работать над собой.
),
согласна...предстоит работать над собой.
Надежда
31.07.2023 16:29
О моя любимая тема))) Без плана на день ничего не выполниться, с
планом 80 процентов и я этому рада)
